 Trang ChủTin tức công tyBạn nên sử dụng đèn buồn bao nhiêu lần một ngày?

Bạn nên sử dụng đèn buồn bao nhiêu lần một ngày?

2023-04-13

Thời lượng được khuyến nghị và tần suất sử dụng đèn SAD (rối loạn cảm xúc theo mùa) có thể thay đổi tùy thuộc vào cá nhân và đèn cụ thể. Nói chung, bạn nên sử dụng đèn buồn vào buổi sáng trong 20-30 phút, vì tiếp xúc với ánh sáng trong thời gian này có thể giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể bạn và cải thiện tâm trạng.

Sad Therapy Light

Điều quan trọng cần lưu ý là cường độ của ánh sáng phát ra từ đèn SAD (Đèn trị liệu SAD Circle) và khoảng cách mà bạn sử dụng, nó cũng có thể ảnh hưởng đến thời gian và tần suất sử dụng. Nên làm theo hướng dẫn của nhà sản xuất cho đèn cụ thể của bạn và tham khảo ý kiến của một chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc sử dụng đèn SAD.

Đối với một số người, sử dụng đèn buồn trong thời gian dài hơn hoặc vào các thời điểm khác nhau trong ngày có thể hiệu quả hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh sử dụng đèn buồn quá muộn trong ngày, vì việc tiếp xúc với ánh sáng sáng vào buổi tối có thể cản trở khả năng của cơ thể bạn và chuẩn bị cho giấc ngủ.

Circle SAD Therapy Lamp

Cũng cần lưu ý rằng trong khi đèn SAD (ánh sáng trị liệu SAD) có thể là một công cụ hữu ích để quản lý các triệu chứng của rối loạn cảm xúc theo mùa, chúng có thể không hiệu quả cho tất cả mọi người. Nếu bạn đang trải qua các triệu chứng trầm cảm hoặc các mối quan tâm về sức khỏe tâm thần khác, điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp từ một nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đủ điều kiện.

Tóm lại, thời lượng và tần suất sử dụng đèn SAD được khuyến nghị có thể thay đổi tùy thuộc vào cá nhân và đèn cụ thể. Thông thường nên sử dụng đèn vào buổi sáng trong 20-30 phút, theo hướng dẫn của nhà sản xuất và tư vấn với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe nếu bạn có bất kỳ mối quan tâm nào.

Trước đó: Làm thế nào để một bảng vẽ ma thuật hoạt động?

Tiếp theo: Làm thế nào để một tấm bảng vẽ trẻ em hoạt động?